やりたいことリストを作ってメンテする
やりたいこと・やることリストを「XMind」というソフトを使用してまとめている。
つまりはマインドマップ形式にまとめているのです。
理由としては、リストを大雑把にまとめると私は全然できない(達成できない)ので、
どんどん小項目に落としていき、具体的なアクションをリストアップするようにしたいから。
うつ病だからか、意欲があるときとないときのギャップが激しく、全く何も出来ていない状況が続いてしまうと、「だから自分は駄目なんだ・・・」と自己否定に入ってしまう。
大項目だけだと、いつまで経っても完了しない(苦笑)
しかし、小項目に落とすことで1つ達成すると、「やったぜ」という達成感と安心がもたらされるのです。
また「XXを買う」「XXを捨てる」といった事もリストアップすることで、大項目を完了させるには「今、何ができるのか」を見て着手することができます。